PFCバランスと女性らしい体型

PFCバランスと女性らしい体型

PFCバランスとは、三大栄養素であるタンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)のエネルギーバランスです。

 

それぞれの頭文字、「PFC」からきています。

 

 

これらの栄養素をそれぞれカロリーに換算しなおすと、

 

理想的な食事のPFCバランスは、

 

タンパク質:15%。

 

脂質:25%。

 

炭水化物:60%。

と言われています。

 

 

40年~50年ほど前、日本の食生活は、脂質が少なく炭水化物が中心のバランスでした。

 

現代人の食生活は、脂質が増えて、ほぼ理想的なバランスだと言われていますね

 

 

でも、個々に焦点を当てた時、脂質がかなり多めだという方は少なくありません

 

ただ、昔と比べると日本人の平均バストサイズは年々大きくなってきています

 

これは、、、

 

脂質摂取が増えてきたこととまったく無関係ではないと思います

 

脂質って大切なんです。

 

バストの9割が脂肪で出来ていることを考えると、やはり「脂質」はバストアップに必要です。

 

ただ、必要以上の脂質をとっても、必ずしも胸が大きくなるわけではありません。

 

脂の「質」が大切なんです。

 

これは「バストアップの脂肪対策」というレポートにも詳しく書きましたよね

 

 

 

また、一般的な肥満傾向として、炭水化物が多い人は全身太り、脂質が多い人は下半身太りになります。

タンパク質はたくさん摂取しても、すぐ排泄されるので太りません。

 

下半身太りの方は、エクササイズや食事に気をつけることで、肥満が解消され、血行改善されてバストにまで脂肪が届いたらバストアップのチャンス目です

バストアップのための脚やせ法

 

 

炭水化物太りをしている人は、まずは食事内容のチェックです

 

自分の食事に足りない栄養素を補って、過剰になってるものを減らす。

 

「バランスよく」これが今も昔も変わらない健康体になるための食生活の基本です。

 

 

そして、質のよい睡眠や、心の持ち方を変えていくと、デトックス効果も発揮され、健康的で女性らしい理想的な体型に近づくための素地は整います。

 

あとは、日々のマッサージやエクササイズを少しずつ加えていくこと。

 

姿勢など、体型の根幹に関わる部分を改善していけば、気が付けば「素敵なカラダ」になっていますよ

 

過剰に構えず、気楽な気持ちではじめましょうね

 

 

バストアップの脂肪対策

 

 

 

この記事が、あなたのバストアップにとって、

ほんの少しだけお役に立つことが出来たならポチっとしてくださいなemoji_kao20

いつも応援してくださって、ホントにありがとうございますemoji_kao19

 

 

タグ:

2016年3月24日 |

このエントリーを含むはてなブックマークBuzzurlにブックマークlivedoorクリップYahoo!ブックマークに登録

| 

ブックマークレット登録

 |  

カテゴリー:食事と栄養素

コメント

コメントは受け付けていません。

こちらの記事はhttp://sakura-bustup.net/meal_and_nutrient/14778.htmより引用させて頂いております。