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8月9日 スーパー銭湯75.9㎏→74.5㎏ 5kmウォーキング&ランニング73.5㎏

8月9日 スーパー銭湯75.9㎏→74.5㎏ 5kmウォーキング&ランニング73.5㎏

矢吹です。

スーパー銭湯での昼食後の体重
75.9㎏(ここ最近のMAXレベルでビックリ!!!食後とはいえヤバ過ぎる)
↓サウナ 水風呂 2時間20分後
74.5㎏

太ったなぁ。ヤバイ。
危機感が。
腹筋も毎日してた頃は割れてたんだけど
最近、筋トレをサボっていたので
腹がポッコリ出て残念な状態である。

自転車 30分

筋トレ 各30回×3セット
スクワット 15回×3セット

夜、19時、涼しくなってから

ウォーキング&ランニング 5km 1時間5分 7400歩
サウナスーツ
で滝のような汗をかいて気持ち良い!

運動後の 体重73.5㎏

麦茶で水分補給。
疲れて倒れるように眠ってしまって
ブログ更新出来ず。

今日も、19時頃 涼しくなってから
運動。

毎日継続。

禁酒1日目クリア。

オナ禁5日目 常にムラムラ。過去にあったエロい事を妄想して
暴発しそうな状態に。ギリギリ。
しかし身体の調子はすこぶる良い。

体重の5%を1ヶ月で落として行くのを目標に。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://yabuki89kg62kg.livedoor.blog/archives/19295594.html

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