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2019年6月のジョグ&ウォーク!すきま時間にちょこっとウォーキング☆

2019年6月のジョグ&ウォーク!すきま時間にちょこっとウォーキング☆

6月は、梅雨らしく、
雨ふりの日が多かったかな?
インスタでは、この写真に
“ひさびさの光合成”という
キャプションつけてたので
晴れてた日が少なかったかもですね。
IMG_8063

晴れれば暑いけど、雨が降り出せば
5月並みの気温に戻ったりと、
体調を崩しやすい気候でもありますよね。
わたしも、数日、
鼻水が止まらないときがあり、
暖かくしたり、睡眠時間を増やしたりと
悪化しないよう心がけてました。
東北の梅雨は寒いので、
雨で走れない日が続いても
なかなかシャワーランは
きびしいものがあります。
そんな、6月のジョグ&ウォークは
トータル89km。
天気悪いながらも、
どうにか80km以上は達成!
すきま時間の4kmウォーキングが
効いてます!
これまで、わりと、予定ある日は
走らない日にしていたのですが、
予定ある日にかぎって、
晴れてたりするんですよね。
でも、気温もさほど高くない今なら、
ウォーキングであれば
汗だくになることもないので、
いちいちシャワーする必要もないし、
すきま時間にちょこちょこ歩くように
していました。
わたしのウォーキングは、
だいたい1km9〜10分なので
40分あれば4km稼げます。
出勤前、メイクしたあとでも歩いたり。
ヨガインストラクターの日は
クラスとクラスの合間に歩いたり。
6月のジョグ&ウォーク15日のうち
3日は4kmウォーキングの日でした。
それで、プラス12km!
これがなければ80kmに満たなかったなぁ。
ちょっとテレビつけたり、
スマホいじったりで過ぎてしまう40分、
ちりつもカロリー消費の
ちょこっとウォーキングオススメですよ☆
(^人^)

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/yamaniyama/archives/80347315.html

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