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10月1日 5kmラン&ウォーキング75.5㎏→73.8㎏ スーパー銭湯72.8㎏

10月1日 5kmラン&ウォーキング75.5㎏→73.8㎏ スーパー銭湯72.8㎏

矢吹です。

朝起きて
筋トレ各30回×3セット
スクワット15回×3セット

朝食後の体重

75.5㎏
↓5kmランニング&ウォーキング 55分
73.8㎏

水分補給少々

昼食前
スーパー銭湯 2時間
73.8㎏
↓サウナ 水風呂 2時間
72.8㎏

自転車 40分

とりあえず72.8㎏まで来た。

あと半年で、
10.8㎏痩せればいい。

バランスの取れた食事と水分、ミネラルで。

今日の朝、凄い量の宿便が出たのでそれで痩せたのも大きい。
青汁と牛乳とヨーグルトは毎日飲もう。

今年3月末の89㎏から
ー16.2㎏ 痩せた。

あと6ヶ月でー10.8㎏で62㎏
コツコツと毎日運動して
サウナに通って痩せて行こう。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://yabuki89kg62kg.livedoor.blog/archives/20155680.html

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