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10月のポーズ 

10月のポーズ 

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マントラを唱えながら行うことにより、呼吸が大きくなって体も心もスッキリとするポーズです。
ガーテー ガーテー パーラー ガーテー パーラー サンガーテー ポーディー スヴァーハー

般若心経ですね。わたしはけっこう好きです。

 呼吸と連動して立ったり座ったりを繰り返すことで、足腰も鍛えられます。姿勢筋(インナーマッスル)が強化されますので、内臓の位置が正されます。いっしょにやりましょう!

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://picayoga2.livedoor.blog/archives/3529049.html

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