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08/24ダイエット記録(7日目)+1週間のまとめ

08/24ダイエット記録(7日目)+1週間のまとめ

こんばんは、呉四です。

昨日色々とバタバタしてしまって
ブログ更新どころか筋トレもできませんでした。

というか日中ぐだぐだせずにさっさと腹筋でも
してればよかったんですが、
夜にやればいっかーと怠けていたところ
急遽仕事のトラブルが舞い込んできたというていたらく。

今日できることは明日に延ばすべきではないですね。
どうせまたいつかやりますが
今くらいは戒めとこうと思います。

まずは昨日の結果です。

体重(起床後計測):60.3kg
前回比:-0.0kg
スタート時比:-0.9kg

朝:バナナ
  +ホエイプロテイン(オールマックス)
→163kcal


昼:サトウのごはん
  金のつぶ 超やわらか納豆とっろ豆(ミツカン)
  →376kcal

夜:牛タン御膳(ジョナサン)
  +ホエイプロテイン(オールマックス)
  →785kcal

間食:クリームパン
   →275kcal

有酸素運動:なし

筋トレ:なし

合計摂取カロリー:1600kcal

合計消費カロリー:0kcal

blog82

ちょっと間食が多いと怒られました 笑
いやしかし家族が買ってきたクリームパン
中のクリームが大変美味しかったです

これでちゃんと運動して消費できてれば
よかったんですが
そこは私の怠け心のせいなので…

そして1週間の体重・体脂肪率推移も出ました

blog84

筋トレ:4回/7日
有酸素運動:1回/7日

8/18:60.8kg
8/24:60.3kg

結果:-0.5kg
(スタート時-0.9kg)

正確な数字ではないとはいえ
なかなか30%台から減ってくれない
体脂肪率が憎らしい…

月の使者も去ったので
体重はこのままちゃんと摂生してれば
来週は59kg台に安定すると信じてます。



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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/19575643.html

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