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08/12ダイエット記録(68日目)

08/12ダイエット記録(68日目)

こんばんは、呉四です。

有酸素運動するとか昨日宣言してましたが
急遽仲の良いお友達と美味しいものを食べに行っておりました。
一つのお皿をシェアしてちょっとずつ食べたので
カロリーはまあ制限以内に収まりましたが、
運動は筋トレだけです。

…明日から本気出す。

体重(起床後計測):59.5kg(前日-0.4kg)

朝:白米
  →202kcal
  金のつぶ梅風味黒酢たれ納豆(ミツカン)
  →78kcal

昼:バナナ
  →77kcal
   からあげクンレッド(ローソン)
  →204kcal

夜(運動前):チーズリゾット
       →kcal(1/3皿)
       バーニャカウダ
       →kcal(1/3人前)
       ビーフシチュー
       →kcal(1/3人前)
       グレープフルーツシャーベット
       →160kcal
       チェリーティー
       →56kcal(?)

夜(運動後):なし
       +プロテイン

合計摂取カロリー:1426kcal
※ビタミン剤・プロテイン含む

運動:筋トレ1種
   ・デッドバグ40回5セット

合計消費カロリー:167kcal

blog72

腹筋系はもう結構続けられるようになってきましたが
スクワットとかはなかなか難しいです。
地道に頑張れってことですね。

それにしても低タンパクなまさにデブ活…。
めちゃくちゃ美味しかったんですけどね。

美味しいものは脂肪と糖でできている…。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/19347902.html

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