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08/07ダイエット記録(63日目)

08/07ダイエット記録(63日目)

こんばんは、呉四です。

昨日サボってしまったことが(体調不良ですが)
地味に精神的なダメージをもたらしてくるので
今日は腹筋メインでちょっと頑張りました。

体重(起床後計測):60.2kg(前日-0.2kg)

朝:ザバスミルクプロテイン脂肪0 レモネード風味
  →99kcal

昼:四川麻婆炒飯(セブンイレブン)
  →598kcal

夜(運動前):白米
       →202kcal
       イワシの生姜煮(セブンイレブン)
       →266kcal

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)

       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →75kcal(5粒)

間食:マシュマロ

   →24kcal(2個)

合計摂取カロリー:1413kcal
※ビタミン剤・プロテイン含む

運動:筋トレ3種
   ・レッグリフト10回3セット
   ・デッドバグ50回3セット
   ・ツイストシットアップ30回3セット

合計消費カロリー:169kcal

blog66

なんか腹筋だけはそこそこ鍛えられてきた気がします。
とはいえ腹回りの脂肪が邪魔でとても割れてるようには見えませんが。

食事制限と有酸素運動をもっと頑張らなきゃ駄目ですね。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/19258943.html

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