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08/05ダイエット記録(61日目)

08/05ダイエット記録(61日目)

再びこんばんは、呉四です。

本日はまあ普通の一日という感じでした。
仕事の都合で今日明日は有酸素運動出来ないので
水曜日に改めて頑張ります。

体重(起床後計測):60.4kg(前日+0.1kg)

朝:なし
  +プロテイン

昼:お弁当(市販)
  ・白米
   →453kcal
  ・サバの塩焼き
   →209kcal
  ・ひじき
   →32kcal
  ・柴漬け
   →5kcal
  ・クリームコロッケ
   →238kcal
  ・パスタサラダ
   →54kcal

夜(運動前):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)

       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →130kcal(10粒)

夜(運動後):なし
       +プロテイン

間食:マシュマロ
   →35kcal(3個)

合計摂取カロリー:1kcal
※ビタミン剤・プロテイン含む

運動:筋トレ5種
   ・ワイドスクワット20回3セット
   ・クロスレッグアダクション20回3セット
   ・ライイングヒップアダクション20回3セット
   ・逆腕立て伏せ20回3セット
   ・ツイストシットアップ20回3セット

合計消費カロリー:167kcal

blog64

本当に特筆することのない日だったんですが
昨日の暴食が思ったより体重に反映されてないのは
素直に嬉しいです。



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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/19213050.html

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