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08/03ダイエット記録(59日目)

08/03ダイエット記録(59日目)

こんばんは、呉四です。

ぐっすり寝たら嘘のように体調良くなりました。
やっぱり睡眠大事だなとしみじみ。
なるべく6時間以上の睡眠時間は
今後死守したいと思います。

ひとまず本日のご報告です。

体重(起床後計測):60.1kg(前日-0.2kg)

朝:バナナ
  →77kcal
  納豆
  →90kcal
  白米
  →202kcal
  +プロテイン

昼:テリヤキバーガー(モスバーガー)
  →600kcal(2個)

夜(運動前):すいか
       →34kcal
       梨
       →44kgkcal

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)

       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →75kcal(5粒)

       +プロテイン

間食:わらびもち
   →27kgkcal

合計摂取カロリー:1408kcal
※ビタミン剤・プロテイン

運動:筋トレ6種

   ・ワイドスクワット20回3セット
   ・ヒップリフト20回3セット
   ・クロスレッグアダクション20回3セット
   ・ライイングヒップアダクション20回3セット
   ・逆腕立て伏せ20回3セット
   ・ツイストシットアップ20回3セット

合計消費カロリー:166kcal

blog60

起きるのが遅かったのもありますが
体重が最高(最低?)記録を更新しました。
明日うまくいってればとうとう60キロを
抜けるわけですが…どうなってるかドキドキします。
筋トレオンリーの日だったし
若干甘い物を多めに食べたので増えててもやむなしという感じですが。

家族が久々にモスバーガーを買ってきてくれて
美味しくてつい食べてしまいました。
とはいえモスバーガーのテリヤキバーガー
思っていた以上にローカロリーでびっくりです。

ポテトとかは一切なかったので
そこがよかったんですかね。

レタスもシャキシャキしてて美味しかったです。
ファストフード系ではモスが一番好きなので
あまりしょっちゅうは行けないですが
目標達成のご褒美に設定してまた頑張ります。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/19179553.html

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