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08/02ダイエット記録(58日目)

08/02ダイエット記録(58日目)

こんにちは、呉四です。

なんだかんだでやっと体重が減り始めた気がします。
体調が悪くていつも通りの運動が出来ませんでしたが
明日(今日)からまた頑張りたいです。

※要するに昨日分の記事ですが
 体調悪くてそのまま寝たので今更あげております。

体重(起床後計測):60.3kg(前日-0.2kg)

朝:バナナ
  →77kcal
  +プロテイン

昼:マトンカレー(インドカレー)+ナン
  →kcal(半人前)
  チキンカレー(インドカレー)+ライス
  →kcal(半人前)

夜(運動前):無し
       +BCAA

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)

       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →130kcal(10粒)

       +プロテイン

間食:マシュマロ
   →35kcal(3個)

合計摂取カロリー:1331kcal
※ビタミン剤・プロテイン・BCAA分含む

運動:有酸素運動(30分)
   筋トレ2種
   ・レッグリフト10回3セット
   ・ツイストシットアップ20回3セット

合計消費カロリー:305kcal

blog59

暑さのせいかちょっと体調が悪くなってしまいました。
熱中症とか食あたりとか色々ありますが
皆様もどうぞお気をつけて、素敵な夏をお過ごしください。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/19173813.html

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