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08/01ダイエット記録(57日目)

08/01ダイエット記録(57日目)

こんばんは、呉四です。

ここ最近本当に記録記事ばかりですが
ちょっとあとで他の記事を載せようかと思います。

ここではひとまず粛々とご報告だけしていきます。

体重(起床後計測):60.5kg(前日-0.1kg)

朝:蒜山ジャージーヨーグルト
  →98kcal
  +プロテイン

昼:チーズたっぷり!野菜とトマトのスープ(セブンイレブン)
  →123kcal
  トマト仕立てのミートドリア(セブンイレブン)
  →470kcal

夜(運動前):バナナ
       →77kcal
       納豆
       →90kcal

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)

       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →130kcal(10粒)
       +プロテイン

間食:バナナ
   →77kcal
   マシュマロ
   →24kcal(2個)

合計摂取カロリー:1352kcal
※ビタミン剤・プロテイン分含む

運動:筋トレ5種
   ・ワイドスクワット20回3セット
   ・ヒップリフト20回3セット
   ・クロスレッグアダクション20回3セット(左右)
   ・ライイングヒップアダクション20回3セット(左右)
   ・ツイストシットアップ20回3セット

合計消費カロリー:約167kcal

blog58

なんだかんだ増える前の体重に戻ってきました。
明日がどうなるかちょっとドキドキです。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/19149867.html

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