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07/22ダイエット記録(47日目)

07/22ダイエット記録(47日目)

こんばんは、呉四です。

土日よりはマシなのですが若干体調がよろしくない…。
有酸素運動までは根性出せたんですが
情けないことに筋トレはお休みしました。

そういうわけで本日の成果報告です。

体重(起床後計測):61.6kg(前日-0.3kg)

朝:ザバス ミルクプロテイン脂肪0 レモネード味(明治)
  →99kcal

昼:お弁当(手作り)
  ・白米
   →302kcal
  ・春雨サラダ
   →30kcal
  ・イカと里芋の煮物
   →45kcal
  ・煮卵
   →90kcal(1個)
  ・鮭の照り焼き
   →64kcal(1/3切れ)

夜(運動前):手巻き寿司 納豆巻き(セブンイレブン)
       →184kcal

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)

       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →130kcal(10粒)
       6種具材のお豆腐とひじきの煮物(セブンイレブン)
       →118kcal

間食:野菜一日これ一本(カゴメ)
   →86kcal
   キレートレモン スパークリング(ポッカサッポロ)
   →85kcal

合計カロリー:1393kcal
※プロテイン・サプリメント含む

運動:有酸素運動(1時間)

消費カロリー:453kcal

blog46

いつも飲んでるサプリを家に忘れたため
急遽キレートレモンでビタミンC
補充しました。
炭酸をちびちび飲んでたせいか
全然お腹空かなかったので
結果的には食べ過ぎずに済んで良かった気もします。

あと送れていた月の使者がやっと到着したので
あと1週間もすればまた体重落ちていくかも。
お腹は地味に痛いですが頑張ります。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/18992882.html

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