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07/18ダイエット記録(43日目)

07/18ダイエット記録(43日目)

こんばんは、呉四です。

さっきの記事には書きませんでしたが
京アニが大変なことになってます。

これ以上亡くなる方が増えないこと
怪我をされた方が一日でも早く快復されること
そして亡くなられた方のご冥福を
心よりお祈りします。

体重(起床後計測):61.2kg(前日+-0.0kg)

朝:ライ麦パン(トースト)
  →158kcal
  +プロテイン

昼:お弁当(手作り)
  ・白米
   →302kcal
  ・シャウエッセンソーセージ(日本ハム)
   →64kcal(1本)
  ・肉団子
   →74kcal(1個)
  ・明太子
   →13kcal(1/2本)
  ・イカリングフライ
   →196kcal(3本)
  ・中華風炒り卵
   →33kcal(1/3人前)

夜(運動前):干し芋
       →139kcal(2本)
       +BCAA

夜(運動後):北海道産つぶ貝の白ワイン蒸し(明治屋)
       →72kcal
       濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)

       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →130kcal(10粒)
       +プロテイン

間食:鳩サブレー
   →67kcal(1/2枚)

合計カロリー:1532kcal
※サプリ・プロテイン・BCCA含む

運動:有酸素運動(1時間)
   筋トレ1種
   ・ツイストシットアップ

消費カロリー:492kcal

blog42

色々哀しいことの多い日でしたが
やれることはやらないと駄目ですね。

明日もまた頑張ります。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/18924979.html

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