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07/17ダイエット記録(42日目)

07/17ダイエット記録(42日目)

こんばんは、呉四です。

本日有酸素運動をしに行く予定でしたが
急遽残業が決まってしまい出来ませんでした。

というわけで本日も筋トレの日です。
「痩せ筋トレ」の上級ものを1つチャレンジしてみました。

体重(起床後計測):61.2kg(前日+0.5kg)

朝:麻婆豆腐(自家製)
  →83kcal(1/3人前くらい)
  +プロテイン

昼:お弁当(手作り)
  ・白米
   →302kcal
  ・スパゲティーサラダ
   →36kcal(1口分)
  ・煮卵
   →90kcal(1個)
  ・麻婆豆腐
   →28kcal(1/5人前くらい?)
  ・鮭の塩焼き
   →51kcal(1/3切れ)

夜(運動前):さけるチーズプレーン(雪印メグミルク)
       →99kcal
       干し芋
       →76kcal(1切れ)

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)

       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →130kcal(10粒)
       麻婆豆腐

       →83kcal(1/3人前くらい)
       干し芋
       →76kcal(1切れ)
       +プロテイン 

間食:豆乳バナナ(カゴメ)
   →119kcal

合計カロリー:1477kcal
※サプリ・プロテイン含む

運動:筋トレ2種
   ・デッドバグ
   ・ツイストシットアップ

blog40

増えてますねー体重。
1日おきとはいえ合計で1kg増えてるとなると
やっぱり精神的にくるものがあります。

ただ筋トレこれまでまともにやってこなかった人が
急に筋トレした翌日に体重増えたり
身体が太く見えることはままあるようですね。

原因:水分
→負荷をかけられた筋肉が水分を蓄えて浮腫むため

うーんなるほど
そう言われたらそうなのかも知れない
一応カロリー制限は守ってますしね。
有酸素運動の時は多少多めに食べてるけど。

Twitterでもまとめサイトでも大体書いてあるので
多分そうなんでしょうね。
あとは生理前ってのもあるのかも。

月の使者は頼むから早く来て去って欲しい。

別記事で今週1週間のまとめやります。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/18907884.html

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