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07/15ダイエット記録(40日目)

07/15ダイエット記録(40日目)

こんばんは、呉四です。

本日ちょっと体重がぐっと増えてて
割と落ち込んでました。
いつになくレビュー記事連発したのは
一種の現実逃避かも知れません。

まあそれにしちゃ脂っこいもの食べてますが。

とりあえず、本日の報告です。


体重(起床後計測):60.9kg(前日+0.6kg)

朝:照り焼きチキンピザ(メーカー不明)
  →146kcal(小さめの1切れ)

昼(運動前):カットステーキ130g(デニーズ)
       →275kcal
       ライス(デニーズ)
       →302kcal
       ベーコンとほうれん草(デニーズ)
       →162kcal
       お豆と雑穀のひじきサラダ(デニーズ)
       →139kcal

夜(運動後):濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン(森永)

       →100kcal
       アーモンドの蜂蜜漬け
       →130kcal(10粒)
       こんにゃくのピリ辛煮(メーカー不明)
       →44kcal
       わらびもち
       →38kcal(2センチ角を3個)

間食:鶏の唐揚げ
   →81kcal(1個)

合計カロリー:1601kcal
※プロテイン・サプリ・BCAA含む

blog38

うーんこの体重の増加なんだろ。
考えられる理由としては

①浮腫んでる
②昨日の夕食の時間が遅かった(21時過ぎてた)

ってところなんですが
それ以外はカロリーも制限内だし
明日には戻ってるといいんですが…。

そんでもってやった運動はこんな感じ↓

運動:筋トレ1種
   ・デッドバグのみ
   有酸素運動(2時間)

合計消費カロリー:937kcal(あすけん計算)

やっぱり有酸素運動すると
消費カロリー違いますね。

一番効率いいのは水泳というか
水中ウォーキングらしいですが
アレやってる間はまだしも
プールからあがると身体が鉛のようになって
その後何もする気がなくなるんですよね…。

そして予定通りであれば明日は
プチ断食だったのですが
筋トレと有酸素運動本格的に取り入れている現状
食事抜いたら多分ヤバいなと思われるため
明日以降ファスティングはやめときます。

基本甘ったれデブなので
食わずに運動は出来ません(開き直った)

哀しいほどあまあまで恐縮ですが
そんな感じでやっていきますので宜しくお願いします。


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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kule4.livedoor.blog/archives/18867616.html

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