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15キロ減量達成!体脂肪率12%減。【目標43.2キロ】まで、残り5キロ。ダイエット終盤戦スタート。

15キロ減量達成!体脂肪率12%減。【目標43.2キロ】まで、残り5キロ。ダイエット終盤戦スタート。

652
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15時 266キロカロリー
鶏肉のハニーマスタード
ひじきとこんにゃく煮
おから煮
冷ややっこ
納豆
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19時 368キロカロリー
ベーコンピザトースト2枚
24時 322キロカロリー
チョコチップスコーン
間食 233キロカロリー
豆乳コーヒー400ml
アルフォート

459
343
こんにちわ、菜々子です|ω・)

私は、このブログを始める以前に、

1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
現在は、1200キロカロリーダイエットをしています。
毎月2キロ前後減量して、合計約10キロ減量しました
体重 63.2キロ→48.2キロです
体脂肪率 37%→24.7%です
やっとこさ、停滞期を乗り越えたのか?
体重が減りはじめました(*^▽^*)

48.6kg → 48.2kg
前回比マイナス400gです
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ようやく、合計15キロ減量達成しました。
よくがんばったね、わたし。
おめでとう、わたし。
現在、
2019年8月28日、48.2キロです。
目標は、
2019年11月9日、43.2キロです
残り5キロ
残りの日数は、73日間です。
約2カ月と半ですね
これ、けっこう厳しい状況です、間に合うかどうか。
1200キロカロリーダイエットで
月2キロ前後減量してきました。
8月は、停滞期が長引き今のところ
マイナス900gしか達成できていません。
今後の減量目標としては、
9月でマイナス2.5キロ
10月でマイナス2.5キロ
今まで、毎月2キロ前後しか減量出来なかったのに
それにプラス500g減量しなくてはなりません
けっこう厳しいけど
どうにかなりそうな数字でもあります
体脂肪500g減らすには、3600キロカロリーの
マイナスカロリーが必要です
体脂肪1キロ減らすには、7200キロカロリー
2キロの体脂肪を減らすには、14400キロカロリー
2019年11月9日までに、43.2キロ
どうにか間に合わせたいです。
8月は、農作業がほとんどできなかったために
消費カロリーも少なかったはずです。
9月から、また巻き返しにはかります
私が、今後2カ月やることは。以前を変わらず
摂取カロリーを1200キロカロリーにすること
足パカ10分、週5日で行うこと
農作業を1日4時間、月32時間行うこと
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この3本を確実に行って
体重、体脂肪ともに落としていきます。

それから、ダイエットの最終兵器を手に入れました
お値段 約6万円(笑)
この3本プラスこちらも使っていきます
紹介するかどうかは、未定です
わたしの減量ダイエット日記も
残り2カ月半で終わり
43.2キロまで痩せるから、見ててね!
(*^▽^*)
ダイエット終盤戦スタート!
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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://1200kcal.blog.jp/archives/20681531.html

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