普段の生活でもゆがんでしまうといわれる骨盤。女性の場合、妊娠・出産をすることでより開いたり、ゆがむことがあります。そんな骨盤のゆがみが及ぼす影響や、引き締めることで得られる効果をご紹介。産後ケア以外にも手軽に使えるガードルを厳選!

【目次】
骨盤のゆがみの原因と悪影響
気になる産後の骨盤と調整効果
履くだけで引き締めてくれるガードル
産後の骨盤ベルトやガードルの注意点

骨盤のゆがみの原因と悪影響

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

教えてくれたの・・・美容整体師 山本知子さん

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

やまもとともこ/セルフ骨盤ケアメソッド”美骨改革”を確立。大阪のサロンでのレッスンや、イベントも好評。初の著書『寝トレ1分ダイエット』(青春出版社)も話題に。

脚を組んだり、片方の手でバッグを持ったりと日常生活のクセの積み重ねにより、知らず知らずのうちに体はゆがんでいます。その結果、骨が本来の位置からずれて内臓が下がり、余分な脂肪を蓄えるスペースが生まれてしまいます。

骨盤のゆがみを正すことでやせ体質を手に入れられるだけでなく、内臓が正しい位置に戻るため、代謝が高まり血流もUP! むくみ、冷え性、肌荒れなどさまざまな不調を改善する効果も期待できます。

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気になる産後の骨盤と調整効果

産後の骨盤は最大に開いている

教えてくれたのは・・・産前産後の骨盤アドバイザー 小池真由美さん

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

産後の骨盤は最大に開いている

こいけまゆみ/横浜のプライベートサロン『プチ・ソム・ド・アンジュ』オーナー。女性の一生に寄り添うサロンとして、妊娠前の体づくり、マタニティケア、産後ケア、初潮前ケア、婦人科系トラブル全般のケアを行う。NPO法人日本妊産婦整体協会会員、産前産後の骨盤アドバイザー、マザーズオフィス認定マタニティタッチ(R)プラクティショナー。

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

産後の骨盤は最大に開いている

女性の体は妊娠すると“リラキシン”というホルモンが分泌され、骨盤の恥骨結合(写真白で囲った部分)と仙腸関節(写真赤で囲った部分)が徐々にゆるんでいき、出産時に骨盤が最大に開くようになっています。

産後はそのまま骨盤が開いた状態になりやすく、それを防ぐために、産院によっては助産師が骨盤が締まるように調整してくれるところもあります。退院後に骨盤調整をしてくれる整体院を利用するのもよいでしょう。

ぽっこりお腹・むくみも解消
特に産後の多くの女性が悩む“ぽっこりお腹”は、骨盤が開いていることにより、上の内臓を支えきれずに下腹部が出てしまうことが主な原因。骨盤を締めることは、ぽっこりお腹の解消にもつながります。

むくみをとるためには、体を冷やさないこと、白湯などの水分はきちんととって循環をよくすること、塩分を摂りすぎないこと、骨盤の調整を行うこと、安静にして精神的にも安定させることが大切です。

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履くだけで引き締めてくれるガードル

ピップ|スリムウォーク シェイプ UP インナー ヒップ&ウエストパンツ

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

おしりにも効果ありで洋服を美しく着こなせる

【このアイテムのポイント】
・特殊編み素材がたるんだおしりを強力ホールド。
・凸凹特殊編み&3D設計で、まるでテーピングをするように、たるんだおしりの筋肉とお肉を上向きに。
全1色 全2サイズ ¥3,500(編集部調べ)

ブラデリスニューヨーク|おしりが桃ガードル

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

おしりにも効果ありで洋服を美しく着こなせる

【このアイテムのポイント】
・3Dパネルで理想のヒップラインに。
・特許取得の3Dパネルショーツでしっかりもち上げ、ヒップに高さと丸みを作る。
全2色 全4サイズ ¥6,800

アツギ|骨盤メイク 骨盤クロスショーツヒップアップ

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

おしりにも効果ありで洋服を美しく着こなせる

【このアイテムのポイント】
・おなかと腰をがっちり引き締めて美ラインに。
・前面のクロス×全体に使われている薄手パワーネットで、ショート丈ながらもおなかと腰を強力にカバーしてくれる。
全4色 全3サイズ ¥1,200

ピーチ・ジョン|はみ肉ライトシェイプハイウエストパンティ 

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

おしりにも効果ありで洋服を美しく着こなせる

【このアイテムのポイント】
・ハイウエストで反り腰を抑えながらくびれをメイク。
・フロントにはサポート力のある2WAYトリコット、両サイドにはパワーレースをON。
・下腹を簡単に押さえてくびれメイクも簡単。
全3色 全3サイズ ¥2,480

UNIQLO|ボディシェイパーショーツ(スムース・4分丈)

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

おしりにも効果ありで洋服を美しく着こなせる

【このアイテムのポイント】
・腰回り&横尻のお肉をスムースにカバー。
・ウエスト部分には幅広テープが使われていて、スムースなウエストラインに。汗をかいても乾きやすい素材だから、夏場にも◎。
全3色 全7サイズ ¥990

トリンプ・インターナショナル・ジャパン〈アモスタイル バイ トリンプ〉|コンパクトヒップ ハイウエストロングガードル

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

おしりにも効果ありで洋服を美しく着こなせる

【このアイテムのポイント】
・ハイウエスト&ロング丈で速攻シルエットに。
・軽くてなめらかなサテンネット素材で気になる贅肉も目立たなく。
全2色 全4サイズ ¥3,200

メディアワークス・ブルーム|Naokoおしりリセットガードル 

ゆがみを正しく矯正すれば美ボディに

おしりにも効果ありで洋服を美しく着こなせる

【このアイテムのポイント】
・骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoさんプロデュース。
・どんなおしりタイプの人も美シルエットに整える理想のガードル。購入はQVCのサイトで。
全3色 全4サイズ ¥6,000

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産後の骨盤ベルトやガードルの注意点

頼り過ぎずあくまでもサポートとして

教えてくれたのは・・・産前産後の骨盤アドバイザー 小池真由美さん
こいけまゆみ/横浜のプライベートサロン『プチ・ソム・ド・アンジュ』オーナー。女性の一生に寄り添うサロンとして、妊娠前の体づくり、マタニティケア、産後ケア、初潮前ケア、婦人科系トラブル全般のケアを行う。NPO法人日本妊産婦整体協会会員、産前産後の骨盤アドバイザー、マザーズオフィス認定マタニティタッチ(R)プラクティショナー。

骨盤を締めるために骨盤ベルトやガードルを使う人も多いと思います。実際にこれらをつけると骨盤は締まりますし、歩きやすくなったり、体勢が安定します。締まることでやせたようにも感じられます。

ただ、あくまでもこれらの道具は“サポートするためのもの”として使いましょう。頼りすぎると、自力で骨盤を締める筋肉が育ちませんし、ベルトやガードルが手放せない体になってしまいます。また、ずっと締め続けることで血流も悪くなり、冷えにもつながってしまうかもしれません。

出産後1か月くらいの安静にしている期間はベルトなどに頼っても、その後は少しずつ手放していき、自力で骨盤を締められる体づくりを心がけることが大切です。

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※価格はすべて税抜きです。