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雨降る前に5kmラン。

雨降る前に5kmラン。

5km
平均bpm141
ペース平均7,31

でした🏃✨

ユウトレさんの美脚の為のストレッチの記事を800円で買った☺️✨

柴さんの知識で学んだこととあわせてそのストレッチを全部やったら

2日連続5kmずつ走って疲れた脚が楽になった😄✨!!

5kmで約38分のランなのですが、

全身の筋肉を使ったあとにしっかり全身を緩めることで

走る前よりもさらに緩む😄✨

美脚のためには上半身もしっかりストレッチしなくちゃなんですね😊

今後はこのストレッチをやっていこう!\(^o^)/

昨晩は相方さんに「ここの腰骨出てきてん!見て!!\(^o^)/あと背骨も見て!!!!!\(^o^)/✨」

ってめっちゃ主張した😄笑

ほんまやー、言うてくれた!!笑

今日から具合がめちゃ悪くなると思うので

ゆっくりしよーと思います😃

実際、いつも痛くなり始める左の顎がズシーーーーンッッ!!!てなってる🤣

痛み止めを飲むか、自力でゆるめつつ経過を観察するか悩んでます🤔

無理は禁物\(^o^)/!!

やっぱり痛み止め飲んで読書しよ☺️📕✨

明日頑張ったら3連休だじぇい〜〜〜!!\(^o^)/☕✨

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/komugiomugi/archives/1075261452.html

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