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雨の日のダイエットの意識はー?

雨の日のダイエットの意識はー?

こんにちは~さららです。

雨の日は外にでるのが億劫になりますね。
こんな日はどんなダイエットをしたらいいのでしょうか~。
本当に動くのがめんどい時ってありますよね。
そんな時は基本にかえりたいと思います。

①朝の体重を計る
て、たったこれだけです笑
でも、体重を計ると自分の今の体重を意識することができ、自然と食べるものも変わって
くるのではないでしょうか。
食べ過ぎた次の日は体重計に乗りたくないですよね、そんな時こそ体重計にのると
自然に抑えられるような気がします。

②食事に気を付ける
やっぱりタンパク質とビタミンミネラルが多い食事がいいように思います。
お肉、卵、豆腐、お野菜で特に肉を沢山食べるのがおすすめです。
肉はを食べ過ぎると太ると思うかもしれませんが、逆にあまり太らないそうです。

③食べ過ぎない
お腹いっぱいいになるまで食べたいと思いますが、腹7分目で食事を終えることが
大事だそうです。
食べた後に、果物やアイスをデザートに食べれば、間食を抑えることができるかもしれません。

あとは、お掃除や片づけでも、カロリーを消費するので少しだけでも
動くといいと思います。

今日も一日頑張りましょう~。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://sarara44.livedoor.blog/archives/1956566.html

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