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通学・通勤時間が長いと太るし不幸を招く

通学・通勤時間が長いと太るし不幸を招く

通勤時間が長いと肥満になる。

約10万人の健康データを分析したとある調査では通勤時間が長くなればなるほど肥満の人が多くなるということが判明。

アメリカのブラウン大学の研究によると通勤時間が長くなるにつれて
睡眠時間、運動時間が減少。

それに伴い肥満が発生しやすくなる。

つまり通勤時間が長いと
・睡眠不足
・運動不足
・ストレスの増加
・偏った食生活

これらを招くことにより肥満となる。

痩せるうえで特に睡眠は超重要である。
睡眠に関しては以下の記事を参照。

睡眠6時間以下は太る!痩せたければまずは寝よう!

太るだけならまだしも通勤時間が長いと幸福度が下がるという。

私も以前1時間以上かけて車で通勤してましたがとてもしんどかった。

じゃあどうしたらいいのか?

通勤時間が長い人の対策方法を載せていく。

①引っ越す。(最高の解決策)
私は会社まで自転車で10分かからない場所に住んでいるが通勤でのストレスとはもちろん無縁である。
でもすぐに実行するには現実的でない場合もおおい。

②在宅勤務が可能なら在宅勤務。
在宅勤務可能な企業が増えているとはいえこれもすぐには実行できないかもしれない。

③電車やバスから自転車通勤に変更する。
カナダのIT企業を対象に行われた調査では自転車通勤に変更するだけでストレスが30%も軽減。
他にも自転車通勤には心臓病を減らしたり癌の死亡率を下げるなど素晴らしい効果がある。

あまりにも会社が遠すぎる場合には電車と自転車の両方を使って通勤しよう。
自転車通勤の目安は長くても40分程度にすることで血流が良くなり仕事の集中力も高まる。

④通勤中にゲームや音楽ではなくその日の仕事が円滑に進むような準備をする。
ハーバードビジネススクールの研究によると

通勤のストレスに強い人⇒電車内で仕事の準備、その日の目標や計画を考えている。
通勤のストレスに弱い人⇒音楽やゲームをしている。

ということが判明。

☆通勤中にしておくべき準備
通勤中に今日の目標、ゴールを考える。
       ⇩
その目的やゴールに必要な作業は何かを考える。
       ⇩
今日の作業中にどのようなトラブルが起きるだろうかを考える。

こうすることで業務の生産性が上がり通勤のストレスにも強くなるという。

会社に着いてから「今日はどういう風に仕事しようかな。」と考えるのではなく

通勤中に出勤してからの計画を考えておくようにしよう。

ブログ見て頂き本当にありがとうございました。

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