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肩凝りに効きそうなポーズw

肩凝りに効きそうなポーズw

どのポーズも、結局は肩凝りに効いてくると思うんです。
体幹の強さがありつつ、手足を自由に動かすのが、どのポーズにも共通してます。
その中で敢えて、どれか選んでって言われたら、、、
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牛面のポーズ、
脚を入れると難易度が上がるので、腕だけで説明します。
掌を正面に向けて、右手で手の甲を後ろに向けて押し、
行くとこまで行ったら、ひじを折って背中で待機。
左手前から持ち上げ、耳の横まで。
ひじを折って
待機中の右手と繋ぎます。
やってみて
届かない、体が前傾になる、肩が痛い、など
不具合があるときは、
タオルなど接ぐ物を左手に持って、もう一度トライして下さい。
下半身は左右安定した座り方で。
胸をしっかり開き、目線は正面に。
余裕があれば、手と手の距離を縮めて、深く入りましょう。
ゆっくり5呼吸ほどしたら、呼気の時ほどいて、指先に血流が戻るのを感じます。
左右均等に行って下さい。
腰を反らないように気をつけて。
胸、背中、腕、肩の周りにある筋肉を解しながら使って行けば、肩凝りの改善に繋がっていくと思いますよ-!

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/honnori198147/archives/38355644.html

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