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肌 毛穴のケアを食べ物から考える

肌 毛穴のケアを食べ物から考える

肌 毛穴毛穴の開きなどを押さえ、美しい素肌を手に入れたい時に、切っても切り離せないのが、食べ物との関係。私達の細胞は全て、口にする食べ物から作られます。質もバランスの悪い食事ばかりをしていて、いくら、スキンケアを頑張っても根本的な解決にはならず、健康的な素肌を維持するのは大変難しいと思います。

そこで、肌や毛穴に悪影響を及ぼす食事なのですが、次の5つくらいが大きな気をつけるべきポイントではないでしょうか?

1. 脂肪分の過剰摂取
植物性であれ、動物性であれ、脂肪酸という細胞膜を作る原料となる大事な栄養素を含んでいるのですが、過剰摂取は健康面で深刻な問題をもたらすだけではなく、毛穴の開きの原因となる皮脂の分泌量を増やしてしまいます。、

2.体を冷やす食べ物や飲み物
内部から体を冷やしてしまうと、血行が悪くなり、体の機能にいろいろな悪影響をもたらします。特に気をつけて欲しいのが、冷えたサラダ。栄養バランスから考えると食事に取り入れたいメニューなのですが、生野菜は体を冷やす上に、低温保存してある事が多いです。食べるときは、常温程度になるのを待って食べる事をオススメします。あとは、冷たい飲みのも。暑いときにはのど越しもいいのですが、内蔵機能の低下にもつながるので、ご用心

3.炭水化物
日本食とは切っても切り離せません。ですが、うどんやどんぶり物は手軽である反面。栄養バランスが悪く、過剰の炭水化物は糖化という、老化を早める働きがあります。

4.カフェインやアルコール
少量であれば、健康面からも問題がないのですが、多量摂取となると、ビタミンやミネラルの放出や、脱水症状を起こします。

当たり前のことなのですが、肌や健康の事を考えると、質のいい食材からできたバランスのいい食事を取ることを心がけるべきですね。 

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/ichimu0/archives/30917265.html

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