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筋トレ 最初はBIG3? 最初は何をしたらいいか!?

筋トレ 最初はBIG3? 最初は何をしたらいいか!?

筋トレで人生を変えよう!
こんにちは けん です。

筋トレを始めたら最初は何をしたらいい?
僕も最初はかなり悩みました。

筋トレは継続することが何よりも重要ですので、あまり追い込み過ぎずに楽なくらいから始めることも一案かと思います。

ですが、筋トレをすることが広がってきた今、スポーツの補助としてだけでなく、ボディメイクとして筋トレを始める方が多いと思います。
こういった中、運動経験の少ない方が筋トレを始める方が増えていることと思います。

ボディメイクを始める際、BIG3から始めるというように勧められる事が多いと思います。 確かにBIG3や懸垂等の基本的なプログラムをやり込むことで、効率良く鍛えることができます。

効率が良いこれは確かに重要なことに思われます。

ですが、本当にこれだけが重要なことでしょうか?

  • ケガをしない
  • 筋トレを楽しむ
  • 筋トレが人生の全てではない

この3つがより重要であることだと僕は考えています。 なので、僕は最初からBIG3に挑む必要は無いと思っています。今ではマシンがメインのジムも増えています。
この流れの中わざわざケガのリスクを取りながらバーベルを使うよりも、運動経験のない方は最初はマシンでのトレーニングから初めて、筋トレを楽しむこと、自分の体が変わっていくことを楽しむことを考えながらトレーニングを始めることをお勧めします。

もちろん、運動経験がある人、現在運動をしている人はBIG3から始めることをおすすめします。僕も最初はBIG3から筋トレを始めました。

みなさんも、ケガに気を付けながら人生を変えるため、筋トレを楽しみましょう!!
では、また。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/kensuke_fit/archives/3676614.html

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