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筋トレでよく聞く・使う用語 【Vol.1】

筋トレでよく聞く・使う用語 【Vol.1】

フィットネス関係のSNSや筋トレで良く出てくるワードを並べてみますので最後までご覧下さい

コンパウンド種目(多関節種目)
2つ以上(複数)の関節、筋肉が使われる種目の事
例・・・スクワットやベンチプレスやデットリフトなど

アイソレート種目(単関節種目)
1つの関節、筋肉のみが使われる種目のこと
例・・・ダンベルフライやレッグエクステンションやダンベルカールなど

BIG3(ビッグ3)
ベンチプレス・デッドリフト・スクワットのこと
大きな筋肉を鍛えられる全身運動で筋トレの代表的な種目です。

インターバル
休憩すること

アミノ酸
タンパク質を作っている基本的なもの。
約20種類のアミノ酸から構成される。

筋肥大
筋肉量が増える(筋繊維が肥大する)こと

クレアチン
筋肉のエネルギーになる。
摂取することで筋肉内のエネルギー量を増やすことができる。

自重トレーニング

自分の体のみ(自分の体重で負荷をつける)でトレーニングすること



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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://kintorefitness.blog.jp/archives/3290454.html

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