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正しいスキンケア~クレンジング、洗顔、保湿、内面から

正しいスキンケア~クレンジング、洗顔、保湿、内面から

正しいスキンケアの基本は「洗う」と「保湿」です。この基本があってのUVケアだと言えるでしょう。

またさらに言えば、「睡眠」「食事」「運動」という、美容と健康を保つための基本も忘れてはいけませんね。

基本その①の「洗う」には「クレンジング」と「洗顔」があります。

クレンジングは油分と界面活性剤が基本成分。メイクは油分でできているので、同じ油分でメイクを浮かせ、それを界面活性剤で乳化させて水で流すようにできています。

洗浄力が強く、その分、肌への負担も大きいので、あまり安価なクレンジングを使うのはよくありません。2,000円程度のものから選ぶようにしましょう。

逆に洗顔料は高価なものは必要ありません。固形石けんや、オイリー肌なら浴用石鹸でも良いでしょう。

肌は弱酸性だからと、洗顔料も弱酸性を謳うものが多いようですが、弱酸性にもこだわる必要はありません。

洗顔料を使っても洗い流すのは水道水。水道水は中性ですから、すすいだ後の肌は必ず中性になっているからです。肌は自然に元の弱酸性に戻ります。

クレンジングも洗顔も肌を強くこするのはNGですよ。

保湿については肌の水分を守っている成分と同じセラミドを含む保湿美容液が一番です。次にヒアルロン酸などの真皮にある成分、その次がアミノ酸・尿素などの天然保湿因子等です。

睡眠不足は肌の正常なターンオーバー(新陳代謝)を妨げたり、太りやすくなる、精神的に不安定になるなど、スキンケア以外の悪影響もあります。

寝る前の軽いストレッチやぬるめのお湯での入浴などで、睡眠の質を上げましょう。忙しくても1日6時間の睡眠時間は確保したいですね。

食事は炭水化物(パンやおにぎり、麺類)よりも、タンパク質(肉や魚)と緑黄色野菜を意識して摂りましょう。

ビタミンA、C、EはビタミンACE(エース)と呼ばれる、抗酸化力の強いビタミンです。毎日の食事の中で積極的に取りいれましょう。

最後に運動です。なかなかまとまった運動時間を取ることができないという人も多いと思いますが、通勤の時間の活用やテレビを観ながらのながら運動でも効果はあります。

電車では座らず、立っているだけでも運動効果があります。テレビを観ながら仰向けになり、脚を少し開いてお尻を上げ下げさせる運動は、お腹スッキリに効果的ですよ。

正しいスキンケアに関するQ&A情報や紫外線に関する基礎知識についてはこちらのページに詳しく書かれています。

紫外線とスキンケアのよくある質問Q&A

様々な飲む日焼け止めサプリメントのことも書かれているので、ぜひ参考になさってくださいね。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://shigaisenshiru.blog.jp/archives/1346851.html

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