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月曜断食-0051 良食日

月曜断食-0051 良食日

月曜断食  51日目 良食日
10月22日(火曜)

体重 71.2  前回より+0.3kg      開始時より−3.6kg
体脂肪率 33.6  前日より-0.8%     開始時より−2.2%

開始時(20190901) 74.8kg/35.8%
身長 164cm

朝 バナナ1/2  りんご1/4  ヨーグルト  コーヒー
昼 カレーうどん風スープ(キャベツ、大根、しめじ、干し椎茸、卵、もやし、糖質ゼロ麺1/2袋入り)
間食 マロングラッセ ミルクティー
夜 エビソテー もやし 春雨と卵の炒め物 蒸し鶏 淡麗プラチナダブル

不食日明けにも関わらず体重が増えた理由はわかってる。今日は本当にトイレに行かなかった。水分が排出出来ず全部身体に溜め込んだ感覚があって夕方身体が重かったもの。明日か明後日多分まじかよ?くらいトイレに行く日があって水分が抜けて帳尻が合うんだと思う。

朝ヨーグルトと果物食べたら力みなぎる感半端なかった。ものすごい手際で昼と夜用に蒸し鶏作ってキャベツと大根のスープの仕込みして台所片付けて部屋の片付けまで精力的にこなしてもまだ10時…って感じ。やっぱり食べるって大事だな。今後の問題は不食日をどう過ごすかですね。年に一度一週間とか数ヶ月に一度三日間みたいなサイクルの断食だったらその日を休息に当てるのもアリだけど毎週1日断食する場合はそうそう休息ばかりもしていられない。悩ましいな。

いよいよ感じてきました。ヨーグルトと果物では朝寒い問題。リセットダイエットした時も寒さが鬼門でグレープフルーツレンチンしたりしてたなあ。ヨーグルトか果物温めるか。それかヨーグルトとりんご半分程度のボリュームのキャベツコンソメ煮とかでも良いかなあ。でもスープは残り食材足しちゃったり徐々に量が増えて行ったりしがちで危険なのよね。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://aodiet.livedoor.blog/archives/3895619.html

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