情報量NO.1の美容ブログまとめランキンサイト!!
ブログ

月曜断食-0031 良食日

月曜断食-0031 良食日

月曜断食  31日目 良食日
10月2日(水曜)

体重 72.0  前回より+0.3kg      開始時より−2.8kg
体脂肪率 33.8前日より-0.2%     開始時より−2.1%

開始時(20190901) 74.8kg/35.8%
身長 164cm

朝 葡萄5粒 ヨーグルト コーヒー
昼 チキンカレー キーマカレー ロティ サフランライス ビリヤニ
間食 ドーナツ 1/2 ミルクティー
夜 昼のカレー弁当の残り ポテトサラダ 淡麗プラチナダブル

昼は出先に前から食べてみたかったテイクアウトのカレー屋さんがあったので。二種類の弁当を二人で分けてだいぶ残して残りを夜食べた感じ。夜は今までだったら深く考えずに何かもう一品足してた位の量。わざわざ足さない、と出来れば引き算を心がける。例えばタンパク質信者だったのでスープ作って肉も入ってるのに卵を落としたり納豆を添えたりしがちだったけど、卵や納豆は肉がない時に、とかそう言う感じにしてみている。炭水化物を重ねない様にって言うのはダイエットの常識だけどタンパク質もあまり重ねない様にした方がいいのかなと。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://aodiet.livedoor.blog/archives/3679598.html

  • Facebook
  • Hatena
  • twitter
  • Google+

コメントを残す

PAGETOP
Copyright © まとめランキング美容ブログ All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.
Translate »