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月曜断食-0017 良食日

月曜断食-0017 良食日

月曜断食  17日目 良食日
9月18日(水曜)

体重 72.6前日より±0kg      開始時より−2.2kg
体脂肪率 34.1前日より+0.2%     開始時より−1.8%

開始時(20190901) 74.8kg/35.8%
身長 164cm

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朝 りんご2/5  シャインマスカット2粒 コーヒー
昼 キムチスープ 春巻き1/2  たけのこのタイカレー炒め 鶏皮の唐揚げ  
間食 クリームサンドビスケット アイスコーヒー
夜 蒸し鶏 もやし ポテサラ 淡麗プラチナダブル

ここ数年私はそれほど甘いものが好きじゃないのかも…と思っていた。間食もせんべいとかポテチとか塩系はすごく食べたいけど甘いものをそれほど欲しなくて。でもここ二週間の甘味への欲求がすごい。甘いものを欲しなかったと言うのは主食とアルコールで十分な糖質を摂っていたからなのか。恐ろしいな。朝ごはんのトーストを半切れにしたり弁当のご飯を80gにしたり夜は炭水化物抜いたりしてたから糖質は平均より摂っていないと思っていた。

夕食、大して量はとってないのに胃が重い。以前の感覚でこのメニュープラス卵料理か納豆をつけるつもりだったけどふと我に返って(もしかして多い?)と思ったので一品減らしたんだけどそれでも多かったのかな。やっぱり今まで食べ過ぎだったんだろうなあ。外食しても残すし弁当箱も小さめだから自分は食べてない食べてないと思っていた。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://aodiet.livedoor.blog/archives/2874234.html

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