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月曜断食-0011 良食日

月曜断食-0011 良食日

月曜断食  11日目 良食日
9月12日(木曜)

体重 72.4前日より+±0kg      開始時より−2.4kg
体脂肪率 34.2前日より-0.2%     開始時より−1.6%

開始時(20190901) 74.8kg/35.8%
身長 164cm

朝 ヨーグルト 巨峰2粒 シャインマスカット3粒 りんご1/4
昼 卵入りカレースープ(キャベツ、しめじ、豆腐、ダシダ、カレー粉、豚薄切り2枚、卵) 納豆
間食 クリームサンドクッキー アイスコーヒー
夜 蒸し鶏2切 もやし チーズ 淡麗プラチナダブル 赤ワイン

良食4日間に前の週よりマイナスに持っていかないと美食日がきついと思うけどなかなか思う様にはいかない。食べているものもどれも少しずつだから量は多くないと思うんだけど。増えてないだけ良しとする。

ところでこれ目標に達した後の維持どうすればいいんだろう。控えて控え続けていつかはそれでも減らなくなる。それを一生続けないと維持出来ない?ダイエットで同じ量の食事を続けていると最初は減る、そのうち減らなくなる、そして太り始める、栄養が足りないから逆に太るのかな?と少し増やすと更に太るというのがこれまでのパターンなんだけど同じ轍を踏むのかな…。

食べ物も減らし続けることは不可能。運動も過去に色々やったけど同じこと続けてると痩せなくなり、でも時間的にも体力的にも永遠に運動を増やし続けるなんて不可能、というところでいつも行き詰まる。そして怪我や体調不良などで運動が出来ない時期があると激太りする。どうして私は普通に適切な体重が維持出来ないのだろう。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://aodiet.livedoor.blog/archives/2762151.html

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