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月曜断食-0009良食日

月曜断食-0009良食日

月曜断食  9日目 良食日
9月10日(火曜)

体重 72.1前日より-0.8kg      開始時より−2.7kg
体脂肪率 34.3前日より-0.3%     開始時より−1.5%

開始時(20190901) 74.8kg/35.8%
身長 164cm

朝 ヨーグルト 巨峰3粒 シャインマスカット3粒 りんご1/4
昼 純豆腐 
間食 チョコマロン ミルクティー
夜 蒸し鶏 もやし チーズ 淡麗プラチナダブル 赤ワイン

二度目の断食明け。分量的にりんごは無い方が良いかと思ったけど何か噛みたくてプラスしてしまった。この量食べてお腹が苦しくもないし足りなくもない。胃が空っぽでも満タンでもなく心地良い状態。これが腹八分目?

週末ダレても月曜に断食で仕切り直す、夕食でダレても朝のヨーグルトと果物で仕切り直す。これが重要なかと思う。肝は美食日だな。ここで踏ん張れるかどうかか…。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://aodiet.livedoor.blog/archives/2736264.html

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