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月曜断食-0005 良食日

月曜断食-0005 良食日

月曜断食 5日目 良食日
9月6日(金曜)

開始時(20190901) 74.8kg/35.8%
身長 164cm

体重 72.0前日より−0kg      開始時より−2.8kg
体脂肪率 34.3前日より+0.3%     開始時より−1.5%

朝 りんご1/2  巨峰3粒 ヨーグルト コーヒー
昼 アサリと海苔の味噌汁 ミニコロッケ レンコンのきんぴら 茄子とひき肉炒め
間食 低糖質プリン ミルクティー
夜 蒸し鶏 もやし マグロ刺身一切れ エビ刺身1尾 甘エビ唐揚げ2尾 淡麗プラチナダブル1缶

蒸し鶏は鶏胸肉にマキシマムとクレイジーソルトを振って酒をかけてラップしてレンジで3分。胸肉一枚を3~4回に分けて食べる感じ。

夜中の3時頃上半身の猛烈な痒みで目覚める。ひたすら掻きむしって耐える。上半身が治ったら今度は脚。太ももが痒くて痒くて、アトピーとも蕁麻疹とも乾燥肌の痒みとも種類の違う痒さ。しばらく眠れず今朝は寝坊。辛い。

明日は久々に炭水化物。美味しいパンを準備。あー。痩せた分一気に戻りそう。でもそこでまた月曜日がやって来る。

あと、明日は夜友人と会うのでどうなるか…。出来れば居酒屋で食べる量をコントロールしたいけどお酒飲まない人達なので普通にご飯屋さんに入って一人前取ることになる可能性高し。よくダイエットQ&A的なもので飲み会はどうすればいいかという質問があるけれど、飲み会はいいじゃん!食べるもの調整しやすい。それよりもパスタ屋とかオムライス屋なんかのがっつり飯屋に行きがちな飲まない人との会食をどう乗り切れば良いのか教えて…。

辻口さんの顔写真がパッケージに載ってる低糖質プリン美味しい。66kcal。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://aodiet.livedoor.blog/archives/2613038.html

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