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座骨意識で体幹が鍛えられること、温めること。

座骨意識で体幹が鍛えられること、温めること。

ヨガのレッスンでよく言われるのが、
「座骨で座る」
というやつ。

実は、最近になってようやく座骨がわかるようになりました。
お尻のお肉をかき分けると普通はすぐに出てくるらしいんですが、今まで全然出てこなかったんですよね。
要するに、それほど太っていたっていう・・・。
そんなに太っていたとは!(無自覚だった)

座骨を意識して座ることを日常的にやっていると、座っているだけで腹筋を使っている感覚が。
もう、こうなってくると、普通に姿勢よく過ごそうとするだけで筋トレです。
気が付いた時に姿勢を正すだけでカロリー消費量がすごいことになってる気がします。

この頃はあまり体重が落ちなくなっています。
でも筋肉量は少しづつ増えているのかも。
下っ腹を触ってみると、確実に7月とはつかめるお肉の量が違います。
あんまり頑張ってる気はしないんだけれど、結果がすごい・・・。
もう少し引き締めたいな。
運動不足解消に始めたヨガですが、すっかりボディーメイク目的。

痩せるためには温めも良いらしいですよ。
私の場合は効果があったように感じます。
もともとがひどい冷え性だったので、ホットヨガ後の体の冷えも凄かったです。
最近はそれほどでもないんですけれど。
その、冷えた時っていうのは服を着込むくらいでは温まらないレベルなんです。
そんな時に、こたつがすごくお手軽で良かった。
そういったわけで、今年はもう、ずいぶん早い時期からこたつを出しています。
ゆっくり湯船につかるのも良いのかもですね。

そして、本格的に涼しくなってくるこの時期に、逆にこたつに潜らなくなってます。
冷え性が改善してきたという事ですね。

ポッコリお腹に関してなんですが、お腹をカイロで温めるだけで引っ込んでくる人もいるらしいです。
体験を記録しているブログを見たことがありました。

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引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/hako_mikan3/archives/14015387.html

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