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年末までのダイエットの目標をたてておく。

年末までのダイエットの目標をたてておく。

いま体重が71kgになってるので、月末には69.5kgを目指します。

いままた食べ過ぎているので、食事制限するだけでもそのくらいの体重までは自動的に落ちるかと。

ランニングは30分を20分に変更して、できれば毎日行います。

30分だと最後の方、熱中症が危ない感じでした。

プランクは毎日行います。

明日からはデザートを基本、禁止にします。

9月末の体重は68kgを目指します。

10月末の体重は66.5kgを目指します。

11月末の体重は65kgを目指します。

12月末の体重は63.5kgを目指します。

毎月1.5kg減を目標です。

このペースでの減量は無理ある!と言われるかもしれませんが

ダイエットってだらだら続けてたら

今みたいにちょっと油断して外食とか行ってしまうので

目標をたてておきます。

これを書いたメモをパソコンにはりつけておきます。

というか、ランニングして筋トレして外食を基本的にやめて、デザートやめて、1日1500kcalを休日も守ったら、

嫌でも毎月1.5kg減っていくと思います。

休日に緩めすぎで減りづらかったので。

もしかしたらもっと減るかも。

12月は食べる機会が増えそうですが、

1週間での総カロリーを計算して、調整しつつも、

外食での食事内容には気を付けたいと思います。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/komugiomugi/archives/1075493809.html

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