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プログラムNO.15 『ヘルシー チキンチーズ』

プログラムNO.15 『ヘルシー チキンチーズ』

こんにちは。
ブログ『ダイエットプログラム』管理人、Mr.Dエットです。

本日も好評をいただいている、ダイエットメニューを
ご紹介させていただきます。
ダイエットをする上で運動をすることはもちろん大切です。
が、しかしそれ以上に大切なことが、食事であると私は常々思っております。
正しい食事をする。そして運動もする。
これが一番正しいダイエットトレーニングです。

それでは、本日のダイエット食事メニューをご紹介させていただきます。

『ヘルシー チキンチーズ』
チーズがヘルシーなの?と思われた方、これからするご説明を
よくお読みください。

材料
鶏むね肉 1パック
卵 2個
カッテージチーズ 適量
塩コショウ 適量
ケチャップ 適量

以上です。
お好みでポテト、アスパラガス、ブロッコリーなどを
添えると、見た目もいいですね。

調理方法
まず、鶏むね肉は火が通りにくいので、焼く前に
茹でます。茹でる前には皮は剥いでおいてください。
この茹でる方法にもコツがございまして、
鍋に水を入れ、その中に鶏むね肉を入れて火にかけます。
※この際、塩も入れて茹でることで鶏むね肉に下味がつきます。
水が沸騰したところで火を消し、余熱で中まで火を通します。
そうすることにより、鶏むね肉なのに柔らかくなります。
※パサパサして鶏むね肉があまり好きではないという方、
ぜひ一度実践してみてください。
中にまで火が通るまで時間がかかりますので、食べる3時間前あたりから
準備したほうがいいですね。
中まで火が通りましたら、鶏むね肉を食べやすいサイズに
カットし、フライパンへ並べます。ここで塩コショーを少々振りかけます。
卵2個とカッテージチーズを準備し2つを混ぜます。
混ぜ終わったものを鶏むね肉の上に流しかけ、卵が固まるまで
火にかけます。※半熟くらいがおすすめです。 
あとは、ケチャップをかけ、出来上がりです。
※ケチャップなしでも塩コショーで味が整いますので、
お好みでおかけください。

※カッテージチーズとは?
低カロリーな上に鶏肉との相性が抜群なおすすめチーズです。

私は体を絞るとき以外にもこのヘルシーメニューを食べます。
それほどボリュームもありますし、高タンパクで低カロリー。
そして美味しい。
このメニューは自信作です。
ダイエットをしているとは思えないほど、満足感がございますので、
ぜひ試してみてください。
それでは本日のプログラムNO.15は以上となります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。 

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://www.k3billion.work/archives/12997708.html

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