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トレーニング中のオススメ飲料はこれ!筋肉分解を防ぐ”BCAA”

トレーニング中のオススメ飲料はこれ!筋肉分解を防ぐ”BCAA”

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クローバー ———————————————— クローバー
 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます 照れ

 

今日はトレーニング中(運動中)の飲み物についてのお話です。

 

 

よく質問で、

 

「運動中の飲み物はなにがオススメですか?」

 

と聞かれるのですが、

私の中で答えはただひとつ・・・・・

 

 

それは ずばり

 

BCAA 

(ビーシーエーエー)

 

です!!!!

 

 

え、なにそれ????真顔

 

 

という方のために今日はBCAAをご紹介したいと思います★

 

 

 

 

 

■BCAAって一体何者?

 

ジムの筋トレゾーンに行くと、なにやらアヤシイ色のドリンクを飲んでいるマッチョたち・・・・

 

どぎついオレンジ色だったり、

何の味?!みたいなブルーのドリンク。

 

彼らはいったい何を飲んでいるのだろうか・・・・?滝汗

 

 

ジムデビューしたばかりの私はこの”謎のドリンクの正体”が気になって気になってしょうがなかったのですが、のちにそれがBCAAだったことを知ります。

 

 

BCAAとは、

 

Branched Chain Amino Acids

 

の略称で、分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれます。

 

バリン、ロイシン、イソロイシンがこれにあたり、必須アミノ酸といって「私たちの体内では作ることができない成分」です。

 

 

 

 

うへ~・・・・あせるあせる

科学っぽい画像が出てきた・・・・ゲロー

 

と、離脱されても嫌なので(笑)、

てっとり早く効果やメリットのお話をしたいと思います!!!

 

もっと深くBCAAの仕組みを知りたい方はこちらの グリコ健康科学研究所さんのページ をご覧ください。

 

 

■BCAAは筋肉の分解を防いでくれる

ごくごく簡単に言うと、BCAAを運動中に飲むことで「筋肉の分解」を防ぐことができます。

 

トレーニング中はどうしてもエネルギーを使うため、筋タンパクがエネルギー源として使われてしまいますが、BCAAをトレーニング中補給していくことで、筋肉の分解を防ぎつつエネルギー(カロリー)消費していくことができます。

 

う~ん、、、

女性に伝わりやすい言い方をすると・・・

 

痩せても貧相な見た目になりたくないなら、飲むべし

 

ですね。

 

 

痩せても、脂肪も筋肉も落ちてしまったカラダでは貧相に見えてしまいますからね。

 

メリハリをつくる「筋肉ちゃん」にはしっかり残ってもらうようにしたいですね!

 

ちなみ筋トレだけでなく、有酸素運動をする場合も飲むことをオススメします。

 

BCAAは疲労感を軽減する効果も併せ持つので、”運動後は疲れて使い物にならない”という方にもぜひ飲んでもらいたいサプリメントですウインク

 

 

 

■私が飲んでいるBCAAは”エクステンド”

 

私が愛飲しているBCAAは エクステンド という輸入商品です。

 

以前はiherbで買っていたのですが、いつの間にかAmazonの方が安くなっていたので最近はAmazonで購入しています。

 

3180円で、約30回分。

1回あたり106円。

(すぐ計算する私・・・(-。-;)汗

 

まあ、コスパは悪くないかな ウインク

 

味が色々あって、なかなか美味しいですよ~!!!!

 

 

■マンゴーネクター味マンゴー

 

 

 

 

 

エクステンドの中でどうやらマンゴー味が一番人気らしいです。

確かにジムで見る中でも、このオレンジ色率が高いですね。

 

私もマンゴーそのものが好きなので、これはなかなか好みです★

 

 

 

■グレープ味ぶどう

 

 

 

 

水に溶かすと青くなってギョッポーンっとするんですが(笑)、味はなかなか美味しいです。

ファンタグレープの味です!!

炭酸で割ったら美味しそう。

 

 

■レモンライム味レモンライム

 

 

 

 

 

 

私が一番好きな味はこちらのレモンライム

酸味があり、運動中に飲んでいても違和感のないさっぱりした風味でゴクゴク飲めてしまいますキラキラ

 

 

■ブラッドオレンジ味オレンジ

 

 

 

 

子どもの頃の飲み薬の味を思い出すので私はちょっと苦手な味なのですが・・・・・

うちの夫曰く、オレンジが一番美味しいと言ってこればかり飲みます (^▽^;)

 

 

 

■どの味も甘いので、クエン酸を入れてます

 

今回ご紹介したエクステンドは、実はどの味を選んでも結構甘いので(;^_^A、

私はクエン酸をプラスしてちょっと酸味を加えて飲んでいます。

 

甘酸っぱくなって美味しくなりますキラキラ

 

クエン酸は疲労回復効果もあるので一石二鳥!!!

 

余ったらお掃除にも使えま~す(笑)

 

 

 

 

 

■無人島におすすめ、BCAA(笑)

 

以前ゴールドジムのマッチョトレーナーとサプリメントについて話をしていたとき・・・・・

 

トレーナー:

『こないだ先輩たちと「無人島にひとつだけサプリを持って行くとしたら、何を選ぶか」って話をしてたんッスよ。

そしたら全員一致でBCAAだったんッスよ!

プロテインじゃなくて、BCAA!

 

やっぱ無人島にはBCAAだよな!っていう結論になったんッスよ!腕。

 

 

 

無人島??

サプリ???

 

オイ!

すげー面白い会話だな!(笑) 笑い泣き

 

 

というわけで、みなさん、無人島にはBCAAがおすすめらしいですよ。

 

 

 

 

■こまちの結論

マッチョは無人島には不向きです。

あんな燃費の悪いカラダで無人島には行ってはいけません。

 

(筋肉が多いカラダは基礎代謝が高くエネルギーを使いすぎてしまうから)

 

 

無人島に向いているのは、、、

 

そう、

 

 

おデブ時代の私ですね。

 

脂肪を溜め込み、代謝が低いので、生き延びる可能性は高かったと思います ニヤニヤ

 

 

 

おおっと、、、めっちゃ脱線しましたがあせるあせる

以上、運動中のオススメ飲料はBCAAですよ!というお話でした~~!バイバイ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

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こちらの記事はhttps://ameblo.jp/komachi-diet/entry-12404016963.html?frm=themeより引用させて頂いております。

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