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テストステロンを増やす方法!

テストステロンを増やす方法!

筋トレで人生を変えよう!
こんにちは けんです。

今日は男性ホルモンの中で最も重要と言っても過言ではないと思われるテストステロンについて書いていきたいと思います!
ぜひ、最後まで読んでください!

テストステロンについて

この項目ではテストステロンについて書いていきます
もうテストステロンについては知ってるって人は飛ばしてください!

テストステロンとは?

テストステロンとは、男性ホルモンの一種です。テストステロンを高めると筋肉がつきやすくなったり、集中力が高まったり、モテたりと良いことがたくさんあります!
テストステロンを高めて人生を変えましょう!

テストステロン値が高いとモテる!?

テストステロンが増えると確実にモテます。テストステロンは別名モテフェロモンとも呼ばれ、テストステロンが高い人は女性からモテます。
これは、より良い子孫を残そうとして、生殖能力の高い男性を本能的に求めてしまうということです。

テストステロン値が高いと成功できる!

テストステロン値が高いと成功しやすくなります。テストステロンはドーパミンを分泌させやすい効果を持っているため、集中力の向上が期待できます。集中力が高ければ、成功する可能性は高いですよね。

テストステロンの増やし方

テストステロンが高いことが様々なメリットがあると分かったと思います。テストステロンを高めて人生をより良い方向に向けたいですよね。ここでは、テストステロンを高める方法をご紹介します。

筋トレをしよう!

まず第一に筋トレをすることです。このブログでは何度も言うことになりますが、やっぱり筋トレは最高です。全力で筋トレをすることでテストステロン値を飛躍的に高めることができます。
ただ、全力で筋トレをするといっても、長時間のトレーニングは逆効果になってしまいます。長時間の高負荷の運動は酸化ストレスを出してしまい、逆にテストステロン値が下がってしまうことにもつながってしまいます。筋トレの時間は30~45分程度にし、長くても1時間以内で終わらせるようにしましょう!

睡眠の質を高めよう!

睡眠の質が高い男性の方が、低い男性よりもテストステロン値が高いというリサーチ結果があります。あたり前ですよね。睡眠の質が高い方がいいのはみなさんご存じだと思います。睡眠の質を高めるには、睡眠の直前に食事をしない、アルコールを抑える、瞑想をする、睡眠の前はスマートフォン等の画面を見ない等があります。ご自分に合った方法で睡眠の質を高めましょう!

バランスの良い食事を摂ろう!

男性ホルモンが高い状態になるのは、体脂肪率が8~15%程度の範囲を維持しつつ適度な運動をしている健康な状態になる必要があります。そのためにしっかりとバランスの良い食事をしましょう。
誤解している方も多いと思いますが、どれだけ運動していても、食事をきちんとバランスの良い物を食べなければ、筋肉もつかないし、脂肪も減りません。高たんぱく低脂質な食事を心がけましょう。特に、ビタミンDと亜鉛をしっかりと摂取しましょう。食事からだけでは厳しいという方はサプリメントを摂取することも一つの手です。とはいえ、サプリメントからだと過剰摂取にも繋がるので、出来るだけ食事から摂取しましょう!
今度食事についての記事も書きたいと思っています。

最後に

どうでしたでしょうか?
テストステロンの重要性を知って頂けたかと思います。みなさんも筋トレ、睡眠、食事を意識してテストステロン値を高め、人生を変える力を手に入れましょう!

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/kensuke_fit/archives/3373058.html

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