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ダウンドッグはリラクゼーションポーズ

ダウンドッグはリラクゼーションポーズ

「ダウンドッグがどこに利いてるか全然分かりません!」
このお声は珍しいかもしれません。
でもすっごい大事。
その方はもともと、バレエやピラティスを習っておられて、柔軟性もあるし、腕で体を支えるのも、辛くないようです。
ダウンドッグに利き目を感じないとの事で、本人はそれをあまり良くない事のように感じておられたようです。
ダウンドッグで、体(ポーズの形)と呼吸とマインドの調和が取れれば、ほんとに自分の全てが憩う、リラクゼーションのポーズです。
この方の場合、ポーズに利き目が無ければ、やる価値が無いんじゃないか?というような不安があったのかもしれません。
ポーズの最中、ポーズを作る事・維持する事に追われない所まで来られたら、
ひたすら、呼吸を見つめてみましょう。
そのうちにマインドが整います。
実際のとこ、
全てのポーズで調和を感じる事がヨガをやる意味なんでしょうけれども、
例えば、シャヴァアーサナでは、体が鎮まり、呼吸も深まりますが、マインドが眠る事に囚われる、或いは、考え事を始めてしまいがちです。
片足のイスのポーズでは、体はポーズを作る事・維持に必死で、呼吸は荒れますが、逆に、マインドはポーズに集中しているお陰で鎮まっているかもしれませんし、必死すぎて焦りだすかもしれません。
よく座位の前屈なんかで、服の毛玉を取ってる人とか、指のささくれをちぎってる人とかいますけど、この場合も、調和がありませんよね。
だから、ダウンドッグがちょうど良いんです。
体もサボらず、呼吸は安定、後はじっくりゆっくりとマインドです。
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体、呼吸、マインドがバランス安定しているとき、とても良いリラクゼーションの状態だと言えます。

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/honnori198147/archives/38783172.html

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