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コーヒーを飲むと痩せるのか?

コーヒーを飲むと痩せるのか?

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

 

みなさん、コーヒーはお好きですか?

 

私は大好きで毎日飲みますチュー

 

 

昔は苦手で全く飲めませんでしたが、30歳くらいで急に好きになりました。

味覚って変わるもんですねえ。

 

さて、今日はよくいただくこちらの質問、

 

 

 

コーヒーを飲むと痩せるのか?

 

ということについて書いていきたいと思います。

 

 

■コーヒーには脂肪を燃やす成分が含まれている

 
結論から言うと、コーヒーには脂肪燃焼効果のある成分が2つ含まれています。
 
・カフェイン
・クロロゲン酸
 
という成分ですね。
 
カフェインには、脂肪を無駄に溜め込まず上手にエネルギーに変えたり、排出したりという循環を促進させる効果があります。
 
また、摂取すると交感神経が刺激されて代謝が一時的に上がるため、これが脂肪燃焼につながると言われるようになりました。
 
 
 
もうひとつの成分、クロロゲン酸はポリフェノールの一種です。
 
ポリフェノールといえば私の大好きな「抗酸化作用(サビ止め)」ですね(笑)ニヤニヤ
 
抗酸化作用だけでも十分素晴らしいのですが、クロロゲン酸には脂肪の吸収を抑える役割があり、すでに蓄積された脂肪を分解する役割もあることから内臓脂肪を落としやすい成分ともいわれています。
 
 
わたしが調べたところ、どちらの成分も研究と実験で効果は立証されているようです。
 
 

■飲めば痩せる、というのは短絡的

 
「えっ♪じゃあコーヒー飲みまくれば痩せるのね!」
 
と思うのはちょっと短絡的ですね。(^^;)
 
私は太っているときも毎日飲んでいましたが、別に痩せませんでした(笑)笑い泣き
 
 
あくまでも
 
サプリメント程度
 
だと思った方がいいでしょう。
 
 
コーヒーを飲みまくっていてもそれ以上に太りやすいものを食べていたり、全然動かない生活をしていたら脂肪燃焼効果もサポートしきれないということになります。
 
 

■カフェインは運動前に効果的

 

私自身がコーヒーを飲むことで実感を得ているのは

 

筋トレ前に飲むとパフォーマンスが上がる

 

ことですニコニコ

 

 

 

 

「ちょっとダルいな」

と思う時でもコーヒーを飲んでからジムに行くとなんだか元気になります(笑)

 

 

実際カフェインには運動パフォーマンスが上がる効果が立証されており、昔はオリンピックの「禁止薬物」として指定されていたほど。

 

カフェインの覚醒作用が脳の神経細胞に働きかけると私たちは「疲労感」を感じにくくなるそうで、結果的に運動パフォーマンスが向上するということがわかっているようです。

 

というわけで、エナジードリンクにもカフェインがたくさん入っていますね。チュー

 

 

調べてみたところ、カフェインの効果を得るためには運動20~30分前に摂取するのが一番効果的ということなので私はジムに行く前にコーヒーを1杯飲んでいくようにしています。

 

 

 

■1日3杯程度の量がベスト

 

 

カフェインのベストな摂取量には個人差があるようですが、一般的に

 

1日200mgがベスト

 

と言われています。

 

 

コーヒー1杯(150ml)に60mg程度のカフェインが含まれているので計算すると3杯程度、ですね。

 

 

これは「サプリメントのように健康に効果を得られる量」ということなので、それ以上飲んでももちろん死ぬことはありませんが(笑)、利尿作用が強まって体内水分を奪ったり等の副作用が出てくることがあるようです。

 

私も3杯以上飲むことがあります(^^;)

 

 

 

また、

 

コーヒーは体を冷やすからダイエットに不向き

 

という説も聞いたことがあり、色々と調べてみましたがそれについてのエビデンスは見つけられませんでした。

 

 

■結論:ちょっぴりダイエットをサポートしてくれる”嗜好品”

 

 

 

 

私なりの結論ですが、コーヒーは

 

ちょっぴりダイエットをサポートしてくれる嗜好品

 

ですね。

 

 

コーヒー苦手な人がわざわざ飲むことはないけれど、でも好きな人は嗜好品として飲んでいけばちょっぴりダイエットもサポートしてくれるよ、という感じです。

 

もちろんコーヒーを飲んでいるからってそれだけで痩せることはありませんし、痩せるための生活(食事・運動)の方がもっともっと大切です。

 

 

わたしもそうですが、

 

コーヒーを飲むとホッと一息落ち着くことができる

 

という人は多いと思うので、そういった人はしっかりコーヒーを堪能して楽しみましょう!ニコニコ

 

 

 

 

■余談:世界一高価なコーヒーを飲んでみた

 

冬休みに一緒にハワイ旅行した友人、コムギちゃんが、弾丸旅行でバリ島に行ってきたとのことで 世界一高価なコーヒー豆 をお土産で買ってきてくれました!!びっくり

 

 

 

 

”コピルアック”といって、

 

ジャコウネコの糞うんちからとれるコーヒー豆

 

です!!!!ゲッソリ

 

ジャコウネコという猫のウンチのなかからコーヒー豆を取り出し、きれいに洗浄してよく乾燥させた後、焙煎するというなかなか衝撃的なコーヒー豆です。滝汗

 

腸内細菌による発酵によってコーヒーに独特の香味が加わりとっても美味なんだとか!

 

が、外皮が5層あることから直接うんちと豆は触れることがないそうなので衛生面は大丈夫。

 

もちろんニオイもありません。

 

見た目も普通のコーヒー豆ですよ♪

 

 

 

 

飲んでみました♪

 

 

 

 

酸味や苦みがなくとってもまろやか!

なのに深い味です!!デレデレ

 

語彙不足でうまく説明できないのがもどかしいですが(笑)、コーヒーのアロマもしっかり出ていて、たしかに美味しい!!!!ドキドキドキドキ

 

ネットで見たところ、日本で買うと100gあたり7,500円・・・!

 

カルディの豆(マイルドカルディ)が100gあたり248円なので、とんでもないくらい高いですね!!!!チーン

 

 

 

コムギちゃん、ありがとう!!!おねがい

 

チビチビ飲んでおります!!!(笑)

 

 

 

というわけで、今日はコーヒーのお話でした♪

 

この記事を書いている間にすでに3杯飲み切ってしまったわ・・・・・

今日はもう控えます~(笑)

 

 

 

 

 

■ コピルアックの購入レポはコムギちゃんのブログに詳しく書いてあります ■

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

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こちらの記事はhttps://ameblo.jp/komachi-diet/entry-12436113222.html?frm=themeより引用させて頂いております。

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