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やっぱりデブをやめます 656日目

やっぱりデブをやめます 656日目

(´ー`*)ウンウン

まぁ、横ばいですね。

おでん盛りを沢山食べた割には増えていない印象ですね。

水分が多いとはいえ、たくさん食べたらカロリーは相当なものです。

夜は適当に済まそうと考えていましたが・・・。

家人の決め台詞

「できてるよ」

うーん、どうなんでしょうね。

マイペースのダイエットは嫌いというか、なんなんでしょうかね。

なかなか難しいです。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191022m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1430キロカロリーで糖質が10.7gグラムほどです。

ウルトラ糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191022g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-700gです。

昨日はカロリー貯金が-800Kcal

2400Kcalです。

計算上は約0.3kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
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間食1
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191019_102851

牛脂110g 900 2 95 0.0 
スクランブルエッグ 166 14 11 0.3 
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間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191019_102851

ブロッコリー 41 5 1 1.0 
ピュアセレクト20g 47 1 5 0.6 
ウインナー2本 112 6 10 0.3 
IMG_20191022_184742
IMG_20191022_181308

晩酌
ゆで卵1/2 39 3 3 0.1 
ウインナー3本 157 7 16 1.7 
IMG_20191023_004720

カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:80 0 8 1.0 

昼:1066 16 106 0.3 

夜:200 12 15 1.9 

晩酌: 196 10 18 1.7 

間食1:5 0 0 1.0 

間食2:5 0 0 1.0 

1日合計:1553 39 148 7.0 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38884371.html

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