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やっぱりデブをやめます 654日目

やっぱりデブをやめます 654日目

(´ε`;)ウーン…

増えています。

たぶん水分です。

水分です。

ちと増えています。

夜中の唐揚げって本当に美味いんです。

唐揚げとアルコールの組み合わせは最強ですね。

ただしハイカロリーですのでそれなりに工夫しないとね。

食べ過ぎれば、同じですからね。

体重は少し戻してしまいましたが、全体の流れ的には計算通りという感じです。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191020m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1204キロカロリーで糖質が51.2gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191020g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+300gです。

昨日はカロリー貯金が-300Kcal

合計2200Kcalです。

計算上は約0.3kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
IMG_20191020_133653

唐揚げ120g 348 16 28 4.4 
IMG_20191020_133706

間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
オートミールクッキー4枚 326 4 12 46.4 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
IMG_20191020_171726

晩酌
おかず盛り 165 10 11 3.6 
カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:80 0 8 1.0 

昼:348 16 28 4.4

夜:406 4 20 47.5 

晩酌: 165 10 11 3.6

間食1:

間食2:5 0 0 1.0 

1日合計:1005 30 68 57.5 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38869628.html

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