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やっぱりデブをやめます 653日目

やっぱりデブをやめます 653日目

(´ー`*)ウンウン

そんなもんです。

計算通りですが、お品書き通りにできていません・・・。

10月だけのデータでも僅かに貯金があるので計算値に近いのだと思います。

計算値もにじりにじりと84キロ台に向かっているので時間の問題ですね。

増えるよりはいい感じです。

10月は所用が多くてウダウダした感じです。

11月はロードバイクのトレーニングに時間が作れそうです。

なんか同じことを言ってますね。w

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191019m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1467キロカロリーで糖質が22.6gグラムほどです。

ウルトラ糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191019g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-100gです。

昨日はカロリー貯金が-100Kcal

合計2500Kcalです。

計算上は約0.3kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 

IMG_20191019_090009

間食1
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191019_102851

おでん盛り 833 34 62 23.0 
IMG_20191019_122434

間食2
オートミールクッキー4枚 326 4 12 46.4 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191019_161403

唐揚げ250g 725 33 59 9.3 
玉子サラダ大盛 340 19 21 14.4 
IMG_20191019_211822

カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:80 0 8 1.0 

昼:833 34 62 23.0 

夜:1065 52 79 23.7 

晩酌: 

間食1:5 0 0 1.0 

間食2:331 4 12 47.4 

1日合計:2315 90 162 96.2 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38859075.html

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