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やっぱりデブをやめます 652日目

やっぱりデブをやめます 652日目

おぉ♪(ノ)’∀`(ヾ)

いいねぇ、ドカンと減りました。

昨日はトイレの回数が多かった気がします。

まぁ、水分とウ●コですね。

明日には少し戻していそうな気がします。

話は変わりますが・・・。

冬は脂肪を作りやすいんですね。

糖質が燃えにくいのでどんどん脂肪に替えられてしまうんです。

糖質を引き締めながら、カロリーも抑えるっていうことです。

これを書いているだけで厳しそうです。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191018m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1362キロカロリーで糖質が106.1gグラムほどです。

STD糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191018g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-1000gです。

昨日はカロリー貯金が200Kcal

合計2600Kcalです。

計算上は約0.4kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
IMG_20191018_080827

間食1
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191018_111220
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しらたき入りカルボナーラ 581 13 39 42.2 
卵白1個分 16 3 0 0.1 
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IMG_20191018_123041

間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
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おでん盛り 680 29 50 18.1 

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晩酌
おでん盛り 680 29 50 18.1 

カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:80 0 8 1.0 

昼:597 17 39 42.3 

夜:680 29 50 18.1 

晩酌: 680 29 50 18.1

間食1:85 8 3 2.7 

間食2:85 1 8 2.0 

1日合計:2208 83 159 84.2 
今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38851243.html

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