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やっぱりデブをやめます 651日目

やっぱりデブをやめます 651日目

( ´Д`)=3 フゥ

ちょっと一休みな感じです。

カロリー的には大丈夫だったんですが、水分が多いですね。

結構食べましたね。

カロリーが低いと安心するんですよ。

練り物の糖質を見てびっくりです。

ごぼてんが大好きなのですが、1本で20g以上はあるんですよ。

はんぺんも10gあります。

たまごとスジ肉と大根をひたすら食べると春までOKです。

シーズン突入です。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191016m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1685キロカロリーで糖質が9.2gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191017g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-400gです。

昨日はカロリー貯金が400Kcal

合計2400Kcalです。

計算上は約0.3kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
IMG_20191017_082440

間食1
牛脂60g 491 1 52 0.0 
ショルダーベーコン30g 56 5 4 0.8 
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インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
自家製オートミールクッキー 322 8 23 18.0 
IMG_20191016_154849

カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:80 0 8 1.0 

昼:327 8 23 19.0 

夜:

晩酌: 

間食1:547 6 55 0.8 

間食2:

1日合計:

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38841955.html

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