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やっぱりデブをやめます 650日目

やっぱりデブをやめます 650日目

(´ー`*)ウンウン

まぁ計算通りです。

ちょっとだけ計算値よりも少ないので嬉しいです。

運動をしていない割には落ちてきてるので良い感じだと思います。

オートミールクッキーが効いているんですかね?w

できるだけオーバーカロリーは無いようにしているのが効いているのだと思います。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191016m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1685キロカロリーで糖質が9.2gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191016g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-500gです。

昨日はカロリー貯金が200Kcal

合計2000Kcalです。

計算上は約0.3kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
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間食1
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
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おでん盛り 515 37 25 28.8 

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間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
自家製オートミールクッキー 322 8 23 18.0 
IMG_20191016_154849

おでん盛り 530 74 50 57.6 
だし巻き 179 16 13 0.7 

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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:80 0 8 1.0 

昼:515 37 25 28.8 

夜:709 90 63 58.3 

晩酌: 

間食1:5 0 0 1.0 

間食2:327 8 23 19.0 

1日合計:1637 136 119 108.1 

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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38835452.html

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