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やっぱりデブをやめます 649日目

やっぱりデブをやめます 649日目

(・∀・)イイネ!!

記録更新です。

こんな数字20年近く見ていない気がします。

84.2kgです。

ええ、まだまだ太っているんですけどね。

2年前より20kgですから嬉しいです。

1年で約10kgというスローペースです。

このペースが正しいかどうかはわかりません。

ですが、一生この食事を続けていかないと維持できないので早さよりも確実さを・・・。

早く減るに越したことはありませんね。

正直、減らないのはイライラしますしね。

とりあえずは、83kg台が見えてきて年末は夢の70kg台に突入か?w

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191015m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1557キロカロリーで糖質が8.0gグラムほどです。

ウルトラ糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191015g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-1200gです。

昨日はカロリー貯金が0Kcal

合計1800Kcalです。

計算上は約 kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
IMG_20191015_080143

間食1
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191015_101134

牛脂70g 573 1 60 0.0 
スクランブルエッグ 166 14 11 0.3 
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
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IMG_20191015_101134

間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
ローソン焼き鳥串1本 115 14 6 0.1 
IMG_20191015_101134
鶏モモ肉250g 639 41 50 0.0 
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:80 0 8 1.0 

昼:824 23 75 3.0 

夜:719 48 53 1.7 

晩酌: 

間食1:5 0 0 1.0 

間食2:120 15 6 1.1 

1日合計:1749 87 143 7.8 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38816565.html

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