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やっぱりデブをやめます 648日目

やっぱりデブをやめます 648日目

(・∀・)イイネ!!

良い感じで水分が抜けた感じです。

炭水化物を摂ると水分を溜め込む体質なのでしょうかね?

それにしても結構水分を貯めるんです。

1kg~2kgはへっちゃらで変化します。

基本の体重にもよりますが、最大で体重の8%くらいは変化するのではと思います。

あ、そうそうお腹が慣れていないのか?

オートミールを食べ始めてからお通じは良い感じですよ。

毎日ではありませんけどね。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191014m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1555キロカロリーで糖質が6.8gグラムほどです。

ウルトラ糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191014g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-200gです。

昨日はカロリー貯金が400Kcal

合計1800Kcalです。

計算上は約0.3kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
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間食1
牛脂60g 491 1 52 0.0 
スクランブルエッグ 166 14 11 0.3 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
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ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
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間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
自家製オートミールクッキー 644 15 45 36.0 
自家製オートミールクッキー 322 8 23 18.0 

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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:80 0 8 1.0 

昼:85 8 3 2.7 

夜:322 8 23 18.0

晩酌: 

間食1:662 15 63 1.3 

間食2:649 15 45 37.0 

1日合計:1799 47 143 60.0 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38803320.html

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