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やっぱりデブをやめます 647日目

やっぱりデブをやめます 647日目

(´ε`;)ウーン…

サボると駄目ですね。

あと、オーツ麦は健康に良いのですがやっぱり炭水化物だと思います。

私に限ってですが、水分の取り込む量が多い感じです。

ただ、満腹感は半端ないです。

安いし手軽だしいいことずくめなんです。

リブレを付けていないので計測していませんが、血糖値は上げてるはずです。

いずれ計測してみようと思います。

話は変わりますが、台風は凄かったですね。

こっちは京都ですので「あれ?こんなもん?」と肩透かし感があったくらいです。

昨年の21号に比べたら何もなかったに等しい感じです。

何事も対応策が必要ということですね。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191013m

食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。


自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は キロカロリーで糖質が gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191013g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+700gです。

昨日はカロリー貯金が-200Kcal

合計1400Kcalです。

計算上は約0.2kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
IMG_20191013_082155

間食1
牛脂65g 532 1 56 0.0 
スクランブルエッグ 180 17 11 0.5 
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191013_103957
IMG_20191013_103945
IMG_20191013_103932

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191009_051537
間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
IMG_20191013_145041

オートミールナポリタン風 247 8 12 23.5 

IMG_20191013_190958

晩酌
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
おかず盛り 324 18 26 3.8 

カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:80 0 8 1.0 

昼:5 0 0 1.0

夜:247 8 12 23.5 

晩酌: 329 18 26 4.8 

間食1:797 26 71 3.1 

間食2:80 0 8 1.0 

1日合計:1539 53 125 34.5 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38794334.html

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