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やっぱりデブをやめます 645日目

やっぱりデブをやめます 645日目

ァ ‘`,、’`,、(‘∀`) ‘`,、’`,、

昨日は勝手に糖質解禁日にしてしまいました。

世間でいうところのチートです。

私はチート説にァ ‘`,、’`,、(‘∀`) ‘`,、’`,、

昨日は勝手に糖質解禁日にしてしまいました。

世間でいうところのチートです。

私はチート説に懐疑的なんです。

久し振りにどうしてもパンが食べたくなってしまったんです。

食べたら気が晴れましたので、しばらくは大丈夫と思います。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191011m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1580キロカロリーで糖質が63.7gグラムほどです。

STD糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191011g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-100gです。

昨日はカロリー貯金が-300Kcal

合計1000Kcalです。

計算上は約0.1kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
オーツ麦のカルボナーラ風 358 24 17 23.5 

IMG_20191011_085027

低糖質カルボナーラパスタ 581 13 39 42.2 
IMG_20191011_123045

間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191009_051537

オーツ麦のナポリタン風 317 5 19 22.4 
晩酌
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 

カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:363 24 17 24.5 

昼:581 13 39 42.2

夜:317 5 19 22.4

晩酌: 80 0 8 1.0 

間食1:

間食2:5 0 0 1.0

1日合計:1347 43 84 91.0 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38780715.html

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