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やっぱりデブをやめます 643日目

やっぱりデブをやめます 643日目

(´ー`*)ウンウン

昨日は食べすぎました。

ええ、晩酌時に家人がポテトチップスを作ってくれたんですよ・・・。

この自家製ポテトチップスがとっても大好きなんです。

一枚食べたら最後です。

糖質制限なんてどうでもよくなります。

まさに糖質爆弾でございます。

糖質の誘惑は凄いですね。

今日は控えめにしないとだめです。

計算値より低いとはいえ、貯金はたったの400gですからね。

10月も1/3が過ぎようとしているのにカロリーが思ったほど消費できていません。

真面目にやらないと年内80キロギリが出来なくなります。

ちょっと本気出します。

何度目かのw

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191009m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1564キロカロリーで糖質が48.5gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191009g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-400gです。

昨日はカロリー貯金が-900Kcal

合計200Kcalです。

計算上は約0.0kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バターコーヒー 170 1 18 1.0 
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間食1
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
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低糖質カルボナーラパスタ 581 13 39 42.2 

スクランブルエッグ 83 7 6 0.2 
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間食2
ソイジョイ 133 4 7 11.5 

自家製ポテトチップス 332 3 21 30.3 
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インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 

プロテイン 120 24 1 1.0 

ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
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晩酌
低糖質自家製餃子10個 300 12 17 13.6 
豆腐サラダ 131 11 6 5.4 
ちくわと大根のサラダ 135 8 7 7.8 

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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:175 1 18 2.0 

昼:664 20 45 42.3 

夜:280 32 12 3.7 

晩酌: 566 31 31 26.7 

間食1:80 0 8 1.0 

間食2:465 7 28 41.8 

1日合計:2230 91 143 117.6 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38757886.html

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